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 中文名: “懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線 作者: 尹成浩 圖書分類: 健康/兩性 資源格式: PDF 版本: 掃描版 出版社: 山東科學技術出版社 書號: 9787533176242 發行時間: 2014年10月01日 地區: 大陸 語言: 簡體中文 “懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線 簡介： “懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線 內容介紹： 《“懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線》講述我們的目標在於塑形，在於獲得一個健康優美的身材。我們不需要讓女生變成“女漢子”，更不需要去參加健美比賽。健身是快樂又輕松的，不要將它變成苦大仇深似的自虐。有了“懶女神”健身法則，你就如同搭上一列前往馬甲線的高速列車，旅途是快速、舒適、平穩的。你需要做的就是根據自身的“懶人”程度選擇合適的車廂與座位，謹遵訓練與營養計劃的“乘車說明”，馬甲線便會悄悄地在你身上浮現！ 《“懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線》的作者尹承昊，知名體能訓練師，虎撲健身區版主。在籃球訓練、力量舉與舉重訓練、健美塑形訓練、傷病康復訓練方面有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓練》一書，2013年底於中國人民大學進行“遇見更美的自己”系列減肥塑身講座，廣受好評。 “懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線 內容截圖： “懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線 目錄： 第一章別和我比“懶”！ 一、馬甲線的故事／6 1.什麼是馬甲線／6 2.馬甲線、脂肪、肌肉／6 二、“懶女人”與馬甲線／10 1.“懶女人”的特征／10 2.“懶女人”如何獲得馬甲線？／13 第二章學會偷懶，懶出境界 一、“偷懶”中享受美食／18 1.“偷懶”與美食並存的妙招／18 2.“懶女人”專享食譜／20 二、“懶”出性感馬甲線／44 1.懶人訓練黃金法則／44 2.性感“馬甲”訓練法／46 脫掉“羽絨服”／46 穿上“小馬甲”／49 3.完美“緊身衣”訓練法／66 4.懶人拉伸放松法／81 第三章 “懶”女神養成法， 一、輕度懶人訓練法／88 二、中度懶人‘洲練法／99 三、重度懶人洲練法／110 四、極品懶人訓練法／125 附錄(一)一日飲食計劃表／148 附錄(二)常見食物營養表／149 “懶人”訓練法之20分鐘獲得性感馬甲線 相關資料： 運動創傷學 運動改造大腦 馬裡奧大運動會 八極拳運動全書 漂亮媽媽有氧運動