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 中文名：運動改造大腦 原名: Spark：the revolutionary new science of exercise and the brain 作者:  (美)約翰·瑞迪 譯者:  浦溶 圖書分類: 健康/兩性 資源格式: PDF 版本: 掃描版 出版社: 浙江人民出版社 書號: 9787213057649 發行時間: 2013年11月01日 地區:  大陸 語言:  簡體中文 運動改造大腦 簡介： 運動改造大腦 內容介紹： 《運動改造大腦》中介紹為什麼有些人成績好，人緣也好？為什麼有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？快系上你的慢跑鞋，就能工作順利、學業進步、心情好！做事不順利，壓力山大，抑郁纏身，忘東忘西、無法專注，緊張焦慮，請注意，你的腦細胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了！ 《運動改造大腦》中介紹請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成瘾、經前綜合征等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默病！幾十年前，庫珀發現了運動與心髒的奧秘，瑞迪則在《運動改造大腦》一書中，通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯系。所以，動起來吧！你的大腦會感謝您的付出，並加倍回報給你。別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智嗎？先穿上你的慢跑鞋吧！ 運動改造大腦 內容截圖： 運動改造大腦 目錄： 前言 運動，重新建立身心連接！[1] 人類天生就要動 運動讓大腦保持最佳狀態 運動是最佳的健腦丸 引言 不一樣的體育課！ 盡全力比跑得快更重要 四肢很發達，頭腦不簡單 01學習——越動越多的腦細胞 運動平衡大腦 運動讓神奇的”腦細胞肥料“變多 大腦真的會長大 鍛煉身體的同時，也在鍛煉大腦 做出運動選擇：兼顧技巧訓練和有氧運動 02 壓力——最艱巨的挑戰 壓力讓你專注，也會讓你上瘾 壓力促進能量補給，也能拖垮大腦 侵害效應：過量的壓力 運動：阻斷大腦壓力反饋回路的推手 員工愛運動，公司倒不了 03 焦慮——沒什麼好擔心的 焦慮：表現糟糕的元凶 運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤 身體真的可以影響心理 反擊計劃：找人一起運動 04 抑郁——讓沉睡的大腦蘇醒 馬拉松：”內啡肽“旋風 改變運動習慣，等於改變抑郁症的患病幾率 運動才是王道 抑郁：大腦神經細胞連結困難 擺脫抑郁枷鎖：別讓大腦留在離線狀態 由上而下建立自信，由下而上湧現活力 05 專注力——遠離分心障礙 集體分心傾向 麻煩的征兆 注意力系統與運動緊緊相連 和分心症共處：讓缺點變優勢 運動是神經濃湯的最佳食譜 06 成瘾——拿回自己的主動權 從瘾君子變成運動家 用運動戒瘾 天然的快感 拿回主動權：讓大腦開啟運動模式 07 激素——對女性大腦健康的影響 經前綜合症：自然的潮起潮落 動一動，恢復腦內平衡 孕期：動？還是不動？ 產後抑郁症：突如其來的低潮 停經：巨大的改變 努力保持身材的女人，IQ、EQ都不差 08 衰老——益智健康之道 運動可以預防大腦老化 認知的衰退：別讓你的心智字典萎縮 情緒的衰退：別讓生命熱情凋謝 閒散的大腦是魔鬼的工坊 運動，持之以恆就對了 09 大腦訓練計劃——塑造你的大腦 體能越好，大腦越有復原力 步行：從輕度運動開始， 養成運動習慣 慢跑: 中等強度的運動，釋放多種因子，讓大腦更強壯 快跑：以強烈運動做間歇訓練，大幅提升HGH濃度 瑜伽、太極拳或重量訓練：讓大腦重拾年輕活力 邁出第一步，讓自己動起來 後記 讓靈光持續綻放