中文名: 女子實用防身術訓練
作者: 劉震宇
圖書分類: 科普
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 人民體育出版社
書號: 9787500932475
發行時間: 2008年01月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
女子防身簡單地說就是女性遇到歹徒侵害時的自我保護方法和常識，實質上講，是一項運用踢、打、摔、拿、奪等武術技擊方法，以制服對方、保護自己為目的的專門技術。本書簡要地介紹了人體要害部位、穴位，女子防身要素，身體素質、心理素質的鍛煉方法和一些基本的拳法、掌法、肘法、腿法、膝法以及各種實戰運用方法和套路等，所列的各種技法都力求簡單、實用、易學、易記，具有突出攻擊要害部位，反擊突然、連續進攻、順勢化力、隨機應變等風格特點，並配以大量的真實圖片，以便讀者能夠更好地學習掌握，防身術中的招式、招法，實屬中華武術中的精華部分。這樣一本具有實用價值的書既可以用做專業的基本教材系統學習，又可以作為廣大女性朋友的防身寶典，學上幾招定能有所收益。
截圖：

目錄:
第一章 人體要害部位及要害關節
一、人體要害部位
二、人體要害關節
三、女性自身可用的進攻部位和器械
第二章 人體要害穴位
第三章 身體素質練習
一、力量素質
二、速度素質
三、柔韌素質
第四章 心理素質練習
一、自我意志品質訓練
二、情緒自我調節訓練
三、自我控制訓練
四、實戰心理訓練
第五章 女子防身要素
第六章 女子防身基本技法
第一節 防身格斗姿勢
一、站立格斗姿勢
二、倒地格斗姿勢
第二節 拳法及掌法
一、直拳
二、橫勾拳
三、彈拳
四、鞭拳
五、掌法
第三節 肘法
一、前頂肘
二、橫擊肘
三、後頂肘
第四節 腿法及膝法
一、前蹬腿
二、側踹腿
三、彈踢腿
四、頂膝
第七章 女子防身實戰應用技法
一、手腕被抓的解脫方法
二、前衣領(或胸部)被抓的防身方法
三、被歹徒從身後抓衣領(或頭發)的防身方法
四、喉部被鎖的解脫方法
五、脖頸被抓、推時的防身方法
六、肩部被抓時的防身方法
七、腰部由前被摟抱的解脫防身方法
八、腰部和雙臂由前被摟抱的解脫方法
九、腰部和雙臂由後面被抱的解脫方法
十、被歹徒摔倒後的防身方法
十一、被抱起時的防身方法
十二、被多人攔截時的防身方法
十三、被歹徒用利器相逼時的防身方法
第八章 女子防身套路
一、霸王敬酒
二、躬身迎客
三、白龍鑽天
四、攬雀尾
五、順步撩衣
六、盤磨肘
七、懷中抱月
八、周倉扛刀
九、烏龍擺尾
十、鐵拐騎驢
十一、獅子翻身
十二、靠山肘
十三、僧縛虎
十四、仙人指路
十五、玉女獻書
十六、腦後摘盔