中文名: 懶美眉的瑜珈生活
作者: 楊柳
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 武漢出版社
書號: 9787543041868
發行時間: 2009年07月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:



內容簡介：
清晨，從愛人的臂彎中醒來，打開窗，陽光被溫煦的風吹到臉上，大自然賜予我美好的一天。來到花園中，立定，伸展開四肢，讓我們虔誠地向太陽公公致敬。沐浴著晨光，雙手合十，微閉上雙眼，調整你的呼吸，吐故納新，讓燦爛融入你的內心、你的每一個細胞。記住：別再拒絕陽光！工作間隙，下午茶時分，暫時放下那沒完沒了的工作，少聊一些娛樂八卦，練上幾個辦公室瑜伽招式，扭動扭動已經有些酸痛的脖頸。隨著身體的放松，內心變得柔軟、平和起來，之前與同事的拌嘴、被領導批評的不快、客戶的刁難，都會一掃而光。即使接下來還要面對這些問題，你也會有一個更積極的心態。此時，一朵芬芳的百合在心中悄然綻放！下班回到家，先不急著進廚房，點燃熏香，聞著袅袅散開的香氣，伴著舒緩輕柔的音樂，用瑜伽舒展一下疲憊的身體，放松緊張的心情。欣慰的是，貓貓趴在一旁靜靜地看著你，用它的眼神告訴你：放松，要放松！周末，終於有了完全屬於自己的時間，別忘了到瑜伽館去報到，讓身材好得要死的教練指點指點最近的練習，跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯閒嘴，拿新來的菜鳥們的難看姿勢逗逗趣，但別忘了自己也是這麼過來的！這就是懶美眉的瑜伽生活。
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內容截圖：

目錄:


自序：做一個慵懶如貓的小女人
PART 1 關於瑜伽的私人札記
1瑜伽，讓我感受神秘的古印度文明
2懶美眉練瑜伽，簡單才是關鍵
3戀上瑜伽，從裝備開始
’4.拜日式熱身操，向太陽公公致敬
5.腹式呼吸，還原人生的簡單之美
6.打坐冥想，讓心中盛開一朵光明之花
7.瑜伽菜鳥要謹記的六大要領
8.Q&A，帶你走出瑜伽迷思
PART 2 瑜伽美顏，一輩子做女孩
1.臉部瑜伽操，做一朵水潤玫瑰
2.氣血足，身體好，桃花自然朵朵開
3.排毒清體，美麗光暈從內散發
4.減掉臉上每一點兒多余脂肪
5.讓皺紋來得晚一些，更晚一些
6.紅唇敢偷嘗，水潤桃花殷
PART 3 向狐狸精身材一路滑去
1.練出“粉紅肌”，想怎麼吃就怎麼吃
2.塑天鵝美頸，永不洩露年齡的秘密
3.纖細“旗袍腰”，理智化的妖媚
4.有曲線，有弧度，但不能有贅肉
5.翹臀達人是如何煉成的
6.超簡單!懶女人的美腿操
7.玉臂美人，5招優雅去贅肉
8.女人的胸部幸福學
PART 4 保養好腹部，做溫暖女人
1.卵巢是女人的幸福之源
2.每個月的“那幾天”，幸好有瑜伽幫忙
3.子宮最怕冷，瑜伽來驅寒
4.脾胃：掌握你氣色的Mr.Big
5.女人怕老，腎要護好
PART 5 做OFFICE瑜伽達人
1.剪水雙瞳才是你的魅惑“核武”
2.百媚女人手，既要中看，也要中用
3.椅子陪我練瑜伽，遠離白領職業病
4.脊美瑜伽，把優雅雕刻在背上
5.每天偷懶10分鐘，舒緩背部肌肉
6.芳香瑜伽，助你釋放一整天的壓力
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