中文名: 最快最快的媽咪瘦身書-俏媽咪“速”形...
作者: 科雯
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 廣西科學技術出版社
書號: 9787807634898
發行時間: 2010年07月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介
明星媽咪產後更迷人？是的，產後雌激素分泌達到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好時機！
　　中國首席瑜伽天後、超級暢銷名師科雯，攜手北京大學第一醫院婦產科醫師，為媽咪們打造全新速效瘦身課程！附贈70分鐘真人演示DVD，媲美5星級產後塑形中心，讓每一位媽咪們在家即可擁有專屬瘦身教練！
　　性感辣媽神速恢復身材的秘訣就是：最有效產後瑜伽+最佳飲食結構+最優調理方法。本書的三大特色：
　　●設計最專業的瑜伽動作，如床上收縮力瑜伽，子宮、盆底肌、骨盆收緊瑜伽，幫助新媽咪第一時間調理身體，為瘦身和健康打下基礎。
　　●產後瘦身收腹擺第一。教授瑜伽獨門強力燃脂體位，消除腰腹贅肉、挽救過大臀部、收緊骨盆，動作很簡單，效果超迅速！
作者簡介
科雯 女士 中國首席瑜伽天後 超級暢銷瑜伽名師 　　● CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家 　　● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉賓 　　●中國現代瑜伽形體創始人 　　●國際瑜伽研究院中國首席培訓師 　　●北京大學東方優雅女性高級研修班導師 　
內容截圖

目錄:
寫給所有美麗的新媽媽——神奇的瑜伽能量讓美麗依舊
CHAPTER 1 恢復篇
恢復篇：初級版〈一〉
“元氣恢復(放松上半身練習)
恢復篇：初級版〈二〉
“子宮恢復(子宮收縮練習)
學習平衡中的瑜伽——做靜心的媽媽
恢復篇：升級版〈一〉
骨底肌恢復(收縮會陰、肛門)
恢復篇：升級版〈二〉
骨盆恢復(站立體式收緊階段)
按摩出個健康的身體
用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2 和諧篇
和諧篇初級版〈一〉
與自和(呼吸練習)
和諧篇初級版〈二〉
“與身體和(平衡練習)
幸福的呼吸
和諧篇升級版〈一〉
與先生和(對練)
和諧篇升級版(二)
身心何以(平衡練習並立)
產後美容按摩
CHAPTER 3 雕塑篇
雕塑篇初級版(一)
腹部減脂(腹練習)
雕塑篇初級版(二)
腰部減脂(腰部練習)
淡化妊娠紋
雕塑篇升級版(一)
背部減脂(背部練習)
雕塑篇 升級版(二)
臀部收緊
雕塑篇 升級版(三)
修長腿部
雕塑篇 升級版(四)
快樂的笑瑜伽
CHAPTER 4 美麗篇
美麗篇： 初級(一)
完美的修長體式
美麗篇：初級版(二)
美麗隨身式
遠離抑郁症
睡個美人腰
快樂情緒我做主