中文名: 與失眠共處：常見睡眠障礙的預防與治療
作者: 霍雲翔
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 華東師范大學出版社
書號: 9787561752906
發行時間: 2007年6月1日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介
　　本書告訴大家，千萬不要誇大失眠的危害，而是要學會分析“打噴嚏”“發燒”表征的症狀，疏導身心疾病。要學會與失眠共處，了解什麼是睡眠，為什麼會失眠，怎樣應對失眠。通過失眠重新認識自己，認識失眠背後隱藏的心理與社會症結，維持身心健康。
作者簡介
　　霍雲翔，男，主治醫師，1997年湖北醫科大學臨床醫學系畢業，曾任武漢市第二精神醫院臨床醫生，現任武漢市優撫醫院心理科主任。
內容截圖

目錄:
第一章 人為什麼要睡覺
§1 睡眠是一種重要的生命現象
§2 睡眠的發生
§3 有趣的生物節律
§4 晝夜節律與松果體
§5 睡眠的周期變化
§6 睡眠的意義
第二章 人為什麼會失眠
§1 失眠的現狀
§2 失眠是一種心身現象
§3 焦慮、抑郁是失眠最常見的原因
§4 失眠與生物節律相關
§5 失眠與環境
§6 失眠與當今社會
第三章 睡眠與夢
§1 每天我們都有夢
§2 夢是無意識的話語嗎？
§3 讓我們來解開自己夢的奧秘
第四章 睡眠呼吸暫停綜合征
§1 睡眠呼吸暫停綜合征概論
§2 阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征的臨床表現
§3 阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征的治療
第五章 與失眠有關的心理生理疾病
§1 失眠是抑郁症的信號
§2 失眠不是“神經衰弱”的代名詞
§3 強迫症的失眠：今晚我要睡好
§4 強迫症的臨床表現
§5 精神分裂症與失眠密不可分
§6 失眠與慢性疲勞綜合征
§7網絡成瘾，難以抗拒的失眠之症
§8考試前的失眠——考前焦慮
附錄：考試焦慮自測問卷
第六章 重新認識失眠
§1 治療失眠的關鍵在於調整心態
§2 我們每天需要多少睡眠
§3 熬夜與失眠，哪一種更糟糕
§4 有沒有最佳睡眠姿勢
§5 治療失眠是治療失眠背後的問題
第七章 用科學來解析失眠與失眠症
§1 失眠不等於失眠症
§2 失眠的醫學界定
§3 原發性失眠
§4 繼發性失眠
§5 睡眠與個性、遺傳素質、情緒狀態、環境的關系
§6 女性的睡眠
§7 老年人的睡眠
§8 應激與失眠
§9 心理應激的過程
第八章 治療失眠的醫學盲點和社會誤區
§1 有些醫生缺少醫治失眠的專業培訓
§2 失眠與虛假廣告
§3 安慰劑與腦×金
第九章 治療失眠的戰術
§1 睡眠衛生教育
§2 刺激控制療法
§3 睡眠限制療法
§4 放松療法
§5 認知療法
§6 通過娛樂、藝術活動改善失眠症狀
第十章 6 周無藥失眠療法
§1 第一步：評估你的睡眠
§2 第二步：找出干擾你睡眠的觀念與行為
§3 第三步：分析影響你睡眠的原因
§4 第四步：改變有關水面的思想與行為
§5 第五步：養成健康助眠的好習慣
§6 第六步：放松訓練
§7 第七步：減壓訓練